Menopoz Döneminde Sağlıklı Yaşam Önerileri

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Vücudunuza Değer Verin

Dr. Monica Christmas, beslenme konusunda banka hesabınıza davranır gibi davranmanın önemli olduğunu vurguluyor. Antiinflamatuar gıdalarla dolu bir beslenme planı uygulayarak ve işlenmiş gıdalardan kaçınarak vücudunuza en iyi hediyeyi vermiş olursunuz.

Fiziksel Aktiviteyi Bir Yaşam Biçimi Haline Getirin

Christmas, egzersizin sağlıklı kiloyu korumanın ve kas kaybıyla mücadele etmenin anahtarı olduğunu belirtiyor. Menopoza geçiş döneminde düzenli egzersiz yapmanın önemine dikkat çekiyor ve haftada 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmayı öneriyor.

Alkolü Sınırlayın

Alkol tüketiminin sınırlanması gerektiğini vurgulayan Christmas, alkolün uykuyu bozabileceğini, depresyonu şiddetlendirebileceğini ve fazla kalori alımına neden olabileceğini söylüyor. Alkolün yanı sıra yeme alışkanlıklarını da etkileyebileceğini belirtiyor.

Uykuya Öncelik Verin

Yeterli uyku almanın kilo alımıyla ilişkili olduğunu belirten uzman, yeterince uyumayan kişilerin genellikle daha fazla atıştırma eğiliminde olduğunu ve yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınmanın zorlaştığını söylüyor.

Özbakım ve Özsevgiyi Hayatınıza Sokun

Christmas, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme kadar kişisel bakıma da önem verilmesi gerektiğini vurguluyor. Menopoz döneminin korkutucu olabileceğini belirterek, neşe ve huzur getiren aktivitelere zaman ayırmanın genel refah için önemli olduğunu söylüyor.