Küçük Değişikliklerle Sağlıklı Yaşam: Uzmanların Önerileri

Prostat Kanseri Riskini Azaltmak İçin Spor Yapın

British Journal of Sports Medicine‘de yayınlanan bir araştırmaya göre, erkeklerde prostat kanserine yakalanma riski, kondisyonda sadece %3’lük bir artışla %35 daha düşük olabilir. İsveç Spor ve Sağlık Bilimleri Okulu’ndaki araştırmacılar, erkeklere daha fazla koşu, bisiklet veya yüzme yaparak hastalıktan korunmalarını öneriyor.

Sağlıklı Yaşam için 15 Öneri

1. Hafızayı Geliştirmek İçin: Çilek tüketin.
2. Kilo Kaybını Artırmak İçin: Kahvaltıdan önce egzersiz yapın.
3. Ruhunuzu İyileştirmek İçin: Her sabah odağınızı belirleyin.
4. İnce Kalabilmek İçin: Gün içinde aktif olun.
5. Protein Tüketmeyi İhmal Etmeyin.
6. Daha Uzun Yaşamak İçin: Daha hızlı yürüyün.
7. Bağırsak Sağlığı İçin: Lifli gıdalar tüketin.
8. Düşük Kan Basıncı İçin: Korunmasız Güneş’e çıkmayın.
9. Beyin Sağlığı İçin: İçki tüketimini azaltın.
10. Esnemek İçin: Her gün beş dakika ayırın.
11. Demansa Karşı: Arkadaşlarınızla vakit geçirin.
12. Kalp Sağlığı İçin: Yemek saatlerinizi erken yapın.
13. Akciğer Sağlığı İçin: Temiz hava soluyun.
14. Stresle Başa Çıkmak İçin: Nefes egzersizleri yapın.
15. Uyku Kalitesi İçin: Yapılacaklar listenizi hazırlayın.