Orta Yaşta Aktif Kadınların Fiziksel Sağlıkları Daha İyi

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Avustralyalı Araştırmacılar 15 Yıl Boyunca Kadınları İnceledi

Avustralyalı araştırmacılar, 40’lı yaşların sonu veya 50’li yaşların başındaki 11.300 kadını 15 yıl boyunca takip etti.

Haftada 150 Dakika Egzersiz Yapan Kadınların Sağlık Durumu Daha İyi

Katılımcı kadınlar üç gruba ayrıldı: birinci grup haftada en az 150 dakika egzersiz yaparken, ikinci grup 55-65 yaşlarında egzersize başladı, üçüncü grup ise düzenli egzersiz yapmıyordu.

Orta Yaşta Aktif Olmanın Önemi Vurgulandı

Araştırma sonuçlarına göre, haftada 150 dakika egzersiz yapan ve orta yaşta aktif olan kadınlar, fiziksel sağlık puanlarında diğer kadınlara göre üstünlük sağladı.

Fiziksel Aktivitenin Etkisi Anlamlı Bulundu

Araştırmacılar, fiziksel aktivitenin fiziksel sağlık puanı üzerindeki etkisinin sosyoekonomik faktörler ve sağlık koşulları hesaba katıldığında bile “anlamlı” olduğunu belirttiler.

Fiziksel Aktivite ve Zihinsel Sağlık Arasında Anlamlı Bir İlişki Bulunamadı

Araştırmada, fiziksel aktivitenin zihinsel sağlık puanıyla anlamlı bir ilişkisinin olmadığı ortaya çıktı.

Fiziksel Aktivite Önerileri

Amerikan Fiziksel Aktivite Rehberi’ne göre yetişkinler haftada 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmalı ve haftada iki gün kas güçlendirme egzersizi yapmalıdır. Orta yoğunluktaki aktivite, “konuşmanıza izin veren ancak en sevdiğiniz şarkının sözlerini söylemenize izin vermeyen egzersiz” olarak tanımlanmaktadır.