Ağırlık Antrenmanlarının Beyin Sağlığı Üzerindeki Etkisi

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Ağırlık Antrenmanları ve Glikoz İşleme Yeteneği

Ağırlık antrenmanları, beynin glikoza erişme ve glikozu işleme yeteneğini geliştirerek çeşitli tıbbi rahatsızlık risklerini azaltır. Uzun süre boyunca kan şekerinin dengesiz olması iltihaplanma ve insülin direncine neden olabilir. Bu durum beyin hücrelerinin ihtiyaç duydukları enerjiye erişmelerini engelleyerek uzun süreli hasara yol açabilir.

Direnç Antrenmanlarının Etkisi

British Journal of Sports Medicine’de yayınlanan bir çalışma, tek bir direnç antrenmanının bile kan şekeri ve insülin düzeylerini 24 saate kadar azalttığını tespit etti. Bu durum egzersizin beyin fonksiyonlarını iyileştirmenin yanı sıra beyin hacmini de artırabileceği öne sürülüyor.

Beyin Hacmi ve Egzersiz İlişkisi

Alzheimer Hastalığı Dergisi’nde yayınlanan bir çalışma, düzenli egzersizin daha büyük beyin hacmiyle ilişkili olabileceğini gösterdi. Beyin hacmi beyin sağlığıyla ilişkilidir, daha az hacim bilişsel gerilemeyi gösterir ve daha geç bunamayı sağlayabilir. Araştırmacılara göre beyin kütlesindeki artış “potansiyel nöro-koruyucu etkilere” sahip olabilir.

Orta Düzeydeki Fiziksel Aktivitenin Etkisi

Pasifik Sinirbilim Enstitüsü Beyin Sağlığı Merkezi Direktörü Dr. David Merrill’a göre, orta düzeydeki fiziksel aktivitelerin bile beyin sağlığı üzerinde olumlu etkileri olabilir. Araştırmaya katılan kişilerin, hafızadan sorumlu hipokampus gibi beyin bölgelerinde daha fazla beyin kütlesi geliştiği belirlendi.